7/10-2004
Der løbes rundt i salen der er en bold i spil.
Alle løber så de vender mod bolden
Bolden spilles med kast og grib.
Der spilles langs nettet.
Spillerne deler sig i to rækker ved hver sin stolpe og den foreste spiller til den foreste i den anden række.
Når bolden er spillet løbes der over bag i køen på den anden række.
Hævning præcision
Der kastes bold til en spiller der står cirka i straffekast feltet til basket.. Spilleren modtager med bakker til en hæver ca. 3 m fra basket kurven. Hæveren får 5 forsøg. modtageren bliver stående på de 5 forsøg men kasterne selv henter bolden og lader den næste i række kaste den næste bold. Kan spilles ned til 3 personer per kurv.
Modtagningsøvelse med 2 trænere
Smash på den fede måde
I dag skal I (heller) ikke kigge efter træneren.
Ingen bløde vatarms-lop
Nu er det styrke det gælder frem for alt.
- ikke for langt ind under bolden
- kroppen som en spændt bue.
-