25/11-2004
Opvarmning ved at lægge sig ned
Skiftevis i hver sin retning
Sideværts
Start med at spil sammen 2 og 2 til fingrene er blevet lidt varme.
Der spilles sammen 2 og 2 mens der bevæges sideverts i gennem hallen. Når enden nås skiftes der retning
Laves som stafet. tabes bolden startes forfra
Servemodtagnings træning
Bolden kastes i rette højde til i bakkerslag.
Modtageren laver bakkerslag til sig selv og griber bolden. Øvelsen gentages fra den anden side.
Hvis boldene går tabt kastes der for svært.
Når der er "fod" på øvelsen kastes der ved siden af modtageren. Modtageren skal huske at flytte sig hurtig så han/hun kan nå at komme i balance inden bolden opsamles.
Hvis det også kører kan der smashes i stedet for kastes.